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Thés d'été et hydratation

Avec les chaudes journées d'été, il est important de se garder bien hydraté.

(source ameli.fr)


Le corps humain ne peut pas stocker l’eau car il élimine en permanence de l’eau essentiellement par l’urine, la respiration et surtout la transpiration. Pour maintenir l’organisme en bonne santé, les pertes en eau doivent toujours être compensées par les apports soit par l'alimentation avec un apport adéquat en boissons.


La déshydratation correspond à un manque d'eau et de sels minéraux dans le corps, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

L’eau est le principal constituant du corps humain. La quantité moyenne d’eau contenue dans un organisme adulte est d'environ 60 %.

La teneur totale en eau du corps humain dépend de :

  • la corpulence de la personne : plus cette dernière est maigre, plus la proportion d’eau de son organisme est importante ;

  • l’âge : la proportion d'eau dans le corps diminue avec les années. Lorsque les tissus vieillissent, ils perdent de l'eau qui est remplacée par de la graisse. Ainsi, l'eau représente 75 à 80 % du poids d'un nouveau-né, 65 % de celui du nourrisson de plus d'un an et 60 % de celui de l'adulte.



Quelles sont les causes des la déshydratation ?


La déshydratation peut survenir lorsque les pertes sont excessives et non compensées par les apports :

  • suite à des diarrhées, des vomissements ;

  • dans certaines maladies chroniques (diabète déséquilibré avec un taux excessif de sucre dans le sang...) ;

  • en cas de prise excessive de médicaments diurétiques ou laxatifs;

  • lors d'une prise excessive d'alcool qui a un effet diurétique ;

  • en cas de transpiration excessive (liée à une canicule, à des efforts sportifs ou professionnels prolongés et importants, lors d'un épisode de fièvre surtout chez l'enfant ou la personne âgée...) ;

  • lorsque l'apport en eau et sels minéraux ne compense pas les pertes.




Quels sont les symptômes de la déshydratation ?

Les premiers signes de déshydratation sont :

  • la soif ;

  • les lèvres sèches ;

  • une perte de poids débutante (inférieure à 5 % du poids du corps) ;

  • une fatigue anormale ;

  • une perte de force.

Si la déshydratation n'est pas compensée rapidement par un apport en eau suffisant, elle peut s'aggraver rapidement.


La déshydratation grave correspond à une diminution du poids supérieure à 5 % du poids total de la personne. Lorsque cette perte de poids est supérieure à 10 %, le bon fonctionnement des organes vitaux (cœur, vaisseaux, foie, cerveau, etc.) peut être compromis.

Outre la perte de poids, la déshydratation grave s'accompagne de l'un ou plusieurs de ces signes :

  • une soif intense ;

  • une bouche et une langue sèches ;

  • un regard terne et des yeux enfoncés ;

  • l'apparition d'un pli cutané (lorsqu'elle est légèrement pincée, la peau tarde à retrouver son aspect initial) ;

  • une peau sèche, froide et pâle ;

  • une fièvre ;

  • des urines en faible quantité;

  • des maux de tête ;

  • une désorientation, des vertiges ;

  • des troubles de la conscience (malaise, étourdissements...) ;

  • une modification du comportement (agitation, apathie, grande faiblesse...)

Une bonne source d'hydratation tel que nos thés et tisanes combleront les pertes d'eau du corps lors des canicules.

source (amely.fr)


#tisane #deshydratation #thédété #santé

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